65>>54kg/162cm
減肥...
你的態度決定了一切!
還記得青春叛逆期 父母越不准你做什麼 你越是要做嗎?
那為什麼你現在要一直規定自己一天只能吃低於1200卡
不能吃澱粉 不能吃炸物 不能吃蛋糕 不能吃餅乾 不能喝珍珠奶茶!
我不懂你的心態是什麼
但我告訴你我減肥的態度-------------------隨緣
吃
1.千萬不要規定自己只能吃什麼 不能吃什麼
吃自己想吃的 想喝的 讓自己心情很好
2.少量多餐!
我的三餐: 早餐--麵包+黃金豆漿OR咖啡牛奶OR山藥薏仁豆奶
午餐--便當
我只吃一半,大概6~7分飽,剩下的另外一半 等到下午三~四點吃
晚餐--因為下午吃了半個便當 通常晚上都不會太餓
喝個果汁 或是吃一些菜 吃到8分飽就停止
3.慢慢吃 盡量不要自己一個人 吃飯
專心吃飯很容易就吃過飽
跟一群朋友吃飯 既可以大講別人壞話 又可以聯絡感情
而且很容易就笑笑笑飽
運動
男人是視覺以及觸覺動物
他們很詭異! 希望女朋友看起來是瘦的 但抱起來是有肉感的
紙片人不再是風潮!!
女孩們! 現在是健美的時代!!
養成平常運動的習慣!
1.每周運動三次
我是一個很怕累的人 很不喜歡很累 所以我都到健身房 踩腳踏車以及踏步機
每次運動約40~50分鐘
2.利用時間片課作雕塑體態小運動
例如:等人 搭公車 上課無聊 洗澡
(我每天都會一邊洗澡一邊做雕塑運動)
下次再跟你說我都做什麼偷偷摸摸小運動
習慣
1.早上量體重 登記每天的體重
如果體重變少 開心一下
體重沒變 至少沒變胖
體重變多 還沒大便 身體再適應你變瘦的過程
心態的改變 真的可以帶來減肥很不一樣的效果
2.運動減肥 通常體重會先升後降 而且是可以快速下降個1~2公斤
之後就會有停滯期
停滯期一樣就維持你所吃的 所運動的 用良好的心態去面對減肥
一樣可以突破僵局
要做ENDING了!
我不想要當紙片人
不想靠節食而復胖!!
我想要當健康的健美人!
想要曲線畢露
Follow my steps, you also can do it!
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